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动感单车调节方法：车座椅的高度应该与髋关节高度一致，把位与座椅高度持平或者稍微高一点，细微差别课根据个人而异。单车踩到较高的时候大腿与地面平行为较舒适的高度。
坐姿骑行相对比较简单，保持身体正直，双手扶住把位，注意骑行过程中膝盖向前不要外翻。
站姿骑行的标准动作是：手肘不要外翻，肩部放松，腹部收紧，不要耸肩。重心向后坐，用双腿的力量踩。
关于阻力，新手可以在教练要求的基础上略减小一点。随着上课次数的增加慢慢的就会适应教练上课的强度。
关于训练次数，因为动感单车对我们的膝关节，腰部的损伤还是比较大的。建议是隔天一次训练比较好。训练过程中也要注意对自己关节的一个保护。


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